1993 年的夏天，江南小城梅雨连绵，潮湿的空气里总弥漫着栀子花与旧报纸混合的霉味。故事发生在这座被时光遗忘的港口城市，年轻建筑师陈默回到故乡，原本是为了处理祖父遗留的老旧房产，却意外卷入了一场跨越十年的情感纠葛。影片《情难自制》以胶片质感的镜头语言，细腻地描绘了那个年代特有的压抑与狂热。
陈默在老宅的阁楼里发现了一只锈迹斑斑的铁皮盒，里面装满了泛黄的照片和一封未寄出的信。信的主人叫苏青，是陈默童年时的玩伴，也是他心中永远的白月光。十年前的那个夏天，苏青为了追求艺术梦想，不顾家人反对，独自远走北京，只留给陈默一句“等我回来”的约定。然而，随着苏青的离去，陈默的生活轨迹发生了偏转，他被迫接手家族生意，在无尽的应酬与算计中逐渐变得沉默寡言，将那份炽热的情感深深埋藏在心底。
苏青的归来并非如陈默想象中那般光鲜亮丽。她带着满身的疲惫和一身伤痕，在一家并不起眼的画廊做临时工。重逢的那一刻，两人站在雨中的巷口，雨水顺着屋檐滴落，将两人的视线模糊成一片。苏青看着眼前这个变得成熟却沧桑的男人，眼中闪过一丝复杂的情绪，既有重逢的喜悦，更有无法言说的愧疚。她告诉陈默，自己在那十年里经历了无数次的失败与背叛，却始终无法忘记那个在老槐树下等她归来的少年。
影片的高潮发生在梅雨季节的尾声。陈默发现苏青的画作中隐约透着自己当年的身影，原来苏青从未停止过对他的思念。然而，命运的捉弄并未就此停止。苏青的前男友突然现身，那个曾经伤害过她的男人如今已功成名就，试图用金钱和地位重新将苏青拉回他的世界。面对巨大的诱惑与压力，苏青陷入了深深的挣扎。她既渴望安稳的生活，又不愿背叛心中那份对陈默纯粹的爱意。
在一个暴雨倾盆的夜晚，陈默与苏青在空无一人的火车站台相遇。火车即将驶向远方，将带走苏青最后的一丝念想。陈默终于鼓起勇气，向苏青坦白了自己这十年的内心煎熬。他告诉苏青，无论她选择什么，他都愿意陪她走下去。那一刻，苏青眼中的泪水与雨水交织在一起，她终于明白，有些感情是永远无法自制的，它早已融入了骨血，成为了生命的一部分。最终，苏青拒绝了前男友的挽留，选择留在陈默身边，两人相拥在雨中，仿佛整个世界都静止了。
影片结尾，镜头缓缓拉远，展现了这座被雨水洗刷过的城市。陈默与苏青的身影在人群中渐行渐远，他们的故事并未结束，而是刚刚开始。那个年代特有的浪漫与无奈，在雨声中化作了一首无声的挽歌，留在了每一个观众的心中。《情难自制》不仅是一部关于爱情的电影，更是一段关于成长、关于选择、关于如何在命运洪流中坚守初心的动人篇章。
